Vinyasa Krama Yoga in Saint Tropez

Vinyasa Krama Yoga in Saint Tropez – France

Are you coming to Saint Tropez area, and you would like to practice yoga?

Here I wrote this article for you to know a little bit of what you will find if you practice with me.

Where does it come from?

Vinyasa Krama Yoga was developed by Srivatsa Ramaswami, direct student of Sri T. Krishnamacharya, who trained with him from over 30 years. The base of its practice is to connect the beautiful flows and transitions with breathing, generating consciousness in a harmonious way, uniting movement with a focused mind.

Fast or Slow?

There is a misconception on Vinyasa Yoga, that it has to be done fast.

Normally we will go to Vinyasa classes where you don’t stop or hold the Asanas. But in my personal opinion, we can’t move fast, if we can’t move slow. Only through holds, we generate self knowledge of each Asana.

Many movements are way harder when we do them slow, and the way our body improves is much more efficient, regarding strength, endurance and control.

Also, the correct way to practice Vinyasa Krama Yoga is, that if I move slow, my breathing should be slow, and if I move fast, my breath has to go fast. This requires a lot of concentration and focus, to really generate union between them.

Normally in my own practice, I prefer to start slow, until I feel 100% connected into a flowing breathing movement. Then it starts being faster and with less time holding the Asanas, but only in a speed that the breath-movement flow is not lost. If my breath starts being faster due to lack of endurance, then I will come back to longer holds.

I picture it as a dance, both (breathing and movement) have to go together at the same pace, otherwise the rythm is lost.

Sequences and Creativity

What happens if we always repeat the same sequence? We get very good at it, but at nothing else.

That is why, I believe that we have to explore different ways to come from one Asana into another. Different ways will generate different connections in our nervous system.

Once we get good at some basic movements and transitions, we should explore into different ways to reach them. We develop an encyclopedia of movements in our brain and body. And from time to time, get back to the basics and repeat them again, so we widen our base. Through time and practice we will be able move in lots of different ways and our practice will seem limitless.

The only constant is change. One day we will choose a peaceful relaxing practice and some other day we will prefer a vigorous one. Depending in how we feel, what our body and mind needs, external circumstances, etc. So we should play with this, feel free to create and explore, and the most important thing, learn to listen to your body.

Because we should always aim for balance, if we only practice in one specific way, we lose our balance too. Our practice should have several goals, rather than just relax, or strength or flexibility. It should take them all in account and give time for all of them to develop.

We will always have some preferences, such as doing handstands or just sitting into breathwork and meditation, but because we are a whole, and this practice focuses on that, then we have to practice what it doesn’t feel confortable or fun to us. With the correct guidance and support, we will learn how to reach new limits and produce a true change in ourselves.

Adapted Practice

Does the practice has to adapt to the practitioner? Or on the contrary, the practice should be rigid and is the practitioner that has to adapt to it?

I believe that is the practice the one that has to be adapted. First, based on the nature of our bodies. Our body structure will tell us, where our limits are. Then, after getting better at practicing within them, we can start exploring the possibility of widen them, little by little. But always considering our health and well-being as a priority.

Sometimes in the same classes we will find people with very different level of practice and physical conditions. In my experience, high level practitioners tend to focus their practice more specifically, and novice practitioners, will do just what they can.

How do we find a balance under this circumstances? I believe that, by focusing on the base, even a high level practitioner will gain from it, and the novices will learn and have fun at the same time.

Opening the door to Meditation

Moving in fancy ways is fun, but Yoga is much more than just movement. It should be a door to Meditation.

We should at least have as we have a yogasana practice every day or 3 times a week, we also should meditate in the same way in a different practice time or moment, but we all know how hard is to do this, very few have the discipline to get into it for a long period of time, and I include myself into this group. That is why, when we practice Yoga, it should be taken as an opportunity to meditate, first in an active way, and then, spend 5 to 10 minutes sitting down.

If we don’t do this, then Yoga transforms only in a gymnastics practice. Which for many, including myself, is a deformation of its original purpose.

As I mentioned before, the practice has to adapt to each person, but it also should keep a certain structure that enables anyone to develop all kind of skills, and meditation is one of them, probably the most important one.

There are enough studies that reveal how good is meditation for our health and life in general. And originally, Yoga was developed, to enhance the practitioner capacity to stay in a sitted position for meditation. So even if we end up doing fancy handstands or backbends, we have to remember, that the real purpose for our practice is to meditate.

Vinyasa Krama in Saint Tropez

If you read until this point of this article, you will know exactly what will you find if you attend to my classes. Private or groupal, the base will remain the same. We will work hard, to gain focus and control, over our mind and body.

I invite you to practice with me, in any circumstance, as a Private course or Group classes. We will learn the bases of Pranayama and Meditation. We will talk about some deep concepts that can clear our understanding of life and ourselves, and we will practice and sweat together in the rhythm of Vinyasa Krama Yoga.

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A Fitness Nomad in Tulum

I was in Chile having a successful job as personal trainer but I felt something was missing. I had this deep feeling of travelling and see for myself, how could be to travel and work as a fitness coach in other country, in a beautiful and magical place, close to the sea, and surrounded by nature. I really thought about doing this for a long time, and after a year, I threw myself to the experience.

This article is meant for anyone who is wanting to do the same. Maybe you watched a motivating video in your instagram, or maybe you have a friend that is doing it too. Maybe you feel you have accomplished almost everything society wanted from you, and now you are looking for a change. Something more sintonized with your spirit.

The reasons can be multiple, only you know what is better for you. So I will just leave part of my experience here, so it serves to you.

Why Tulum?

Many people asked me when I was already there. I would say, that it was a mixture of intuition and circumstances. First, I had Mexico in mind long time ago to visit. Second, I wanted to go to the caribbean sea. Third, I was looking for a place with nature and interesting things to do, at the same time, didn’t wanted to go to a big city or to a remote place, just something in the middle. Fourth, the first time I was in Tulum, during my travel through Mexico, I had this special feeling of «I would live here», and even I knew amazing places after this first visit, none of them gave me the same sensation, so I went back to Tulum and decided that I would stay and do the bet (this decision was the most difficult and transformed my life forever, for a better life).

How did I start?

I just sent email to all hotels and Yoga studios and Fitness centers I could find in a google search, presenting myself with a little resume and a link to my social media and websites, asking for an interview or chance to work there. Went knocking door by door, doing the same. Until someone gave me the chance to start, and then everything just went forward like a snowball.

Would I do this again?

Yes! Totally, but with some considerations and deeper goals in mind that just having the experience. Because is never enough, when you are a seeker, you discover that there is a part of you that only shines when you set foot out of your confort zone and do what you love. Its risky, its dangerous, its difficult, and lonely. But at the same time is one of the best experiences in life for you self steem, for your soul, for your personal and professional growth.

You see, I had in mind a dream. My dream was to have a carreer jump into an international public, use all the skills I got and learn new. Reach new people and add them into my life, not just as figures in the social media, but as a real human, doing real things. Not only locally, but globally.

My suggestions to you:

  1. Learn and use new languages. In Tulum, english is a must, because of the international audience. You have to be able to give classes in english and if you know more languages, they add up. When you contact possible places to work in, do it in english.
  2. Have a medical insurance, just in case. I had dengue and some infections due to street food, so is good that you consider this.
  3. Don’t be afraid. Nobody knows you, so consider yourself starting from zero and give yourself the chance to be who you are. There is nobody to impress. Be yourself, do what you love, show up and give your best.
  4. Consider the visa permits to stay in the country you are visiting and have the necessary money, to go out and come in again if you plan to stay longer. Also have a money reserve or a ticket to go back to your country just in case there is an emergency.
  5. Choose the right season. Places like Tulum in which many people go for vacations, has of course high and low season. If you are planning to go for the high season, expect to have a lot of competition, many other yoga, meditation and fitness teachers and alike, want to do the same. I started in the lower season, this made it a little easier to find a job, and if you focus on doing your work right, and in positive relationships with the bussiness owners, you can expect to have better oportunities for the high season.
  6. Enjoy it. You never know if this is going to be the last time you do something like this. The amount of things we can really put under our control is so few that really, don’t stress if things don’t go the way you planned. Just go with the flow, enjoy the ride and be literally like a sponge. Absorb all the experiences, into you, keep the beautiful and good people in your heart and of course your social media, and let go everything else.

In the end, the main actor and creator of your life is you. Follow your heart and intuition, it will serve you as a compass when you feel lonely or lost, avoiding trouble and dangers that may show up in your journey.

Be aware of some people, because not everything that shine is gold. Many people are waiting for persons with their heart open, to take some kind of advantage, so don’t loose yourself, remember who you are, your roots and the people who love you back in your country. Because you are going to be the ambassador of everyone and everything you learnt at home.

I wish that if you are reading this, to take the decision to jump out, DO IT, fearlessly and with love in your heart. Don’t travel to escape your reality, don’t explore the world with unresolved relationships and feelings. Do it because you are complete, and you feel ready to give your best out there. And if at any moment, you need someone to express or communicate your thoughts and feelings. You can write to me, I will be happy to answer.

Love.

Segundo video del Cenote, esta vez un salto desde lo alto!!

Posted by Félix Fuenzalida on Sunday, June 24, 2018

Why Yoga?

Some time ago I started practicing Yoga for various reasons. But every time I practiced, would let me with more hungry to learn more about this discipline. So just for having a deeper learning, decided to make a Teacher Training, in order to really get myself involved.

Of course there were more reasons than just curiosity, and later the practice and the teacher training process, opened new viewpoints of understanding, of myself and Yoga. In fact I never thought of myself on becoming a Yoga Teacher, but life and its constant flux, just made it happen, which resulted into a very deep gratification, being able to connect with other people in a completly different way, as I was used to do as a Fitness Coach. Also, the practice itself changed, not just by doing it for myself, but for sharing it to others, which gave me a rich feeling of gratitude.

The day I started to practice Yoga, was specifically for developing more flexibility. Because I was seeing that this was a big difficulty that interfered with my overall fitness training, my body was stiff, which was not really pleasent, and by following a good friend’s suggestion, in order to avoid future injuries, specially in the back area, I started by doing Sun Salutations (Suryanamaskar)everyday.

When you start working out and being more conscious about your own body, you start learning about your own anatomy, and you can discover that we are build through chains of systems that interact and connect to each other, in order to function correctly. Seems obvious, but normally we don’t have this kind of awareness when «moving», so by our own mistakes and lack of body-consciousness, and also because of bad coaching, we injury ourselves, and this may result into having to stop our training, depression and sometimes, having worst injuries, without turning back to a normal condition.

So, I started to practice Yoga, which was specifically about flexibility. But later, as my practice continued I discovered that it could also develop my strength and control over my own movements. And this really amazed me, because I was used to one kind of training, and this opened my eyes into a better understanding of my body and mind, strengths, weaknesses and new abilities like balance, inversions, etc.

Also I learnt new ways to move my body, that opened my creativity and connection to it. Suddenly, training was way beyond repetitions and progressions and weights, it was more about connecting, understanding, reaching, opening and closing, stretching, focusing not only in movement, but also in my breathing, my eyes, the intention of where and how I gaze, the rythm and speed. It started to become less about control and more about letting go, acceptance and self awareness.

My most precious thing I have been learning and developing is about being always in balance.

Because Yoga is about finding your center, and expand from and through it. And this can be applied to anything, like our job, relationships, food, fun, etc.

Of course what can you expect from a 5000 years old discipline? Non the less. But for me, Yoga, even if I wanted to practice it for physical aspects, was also a way to link the spiritual development together with the rest of my life, like putting together the puzzle.

And it was a good decision, because I learnt that originally, Yoga was created by ancient spiritual seekers to able their bodies endure long hours of meditation. Even in Buddhist text you can find evidence, that taking care of our physical condition was a priority in order to accomplish more advanced spiritual states.

This gave me other kind of motivation for my personal practice (Sadhana), and finally I felt that by following this path I could master myself in all areas, that as a world citizen from the XXI century, I look forward to accomplish, by creating a lifestyle of success and wisdom, happiness and consciousness.

From here on, I invite you to explore and find your way to develop as a complete human being. Why? Because is nice and fun. Because you will discover more about you than in any other activity our society has to offer.

One way to be in balance is to recover and practice the old knowledge that was left by our ancestors before us, while embracing the world we are creating today, finding the center in between technology and nature. Not for us, but for the good of our future generations.

Peace.

Purpose

Once upon a time, there was a child, who would look into the stars and ask, why am I here? For what reason I came to live in the place I do? And this questions became an important thing to find out, so at the age of 11, I started to be interested in philosophy and different ways of understanding what was going on, why should I go to school, or why was important to do what adults where stating to be “important”. And what happened is that, I never found any answers, not until I was already an adult in my mid twenties. Even going to University, to study and deepen my knowledge in phylosophy, could not help me find any clue about life itself and my own purpose. So my decision at that moment was to drop it, and just start having all kind of experiences for which, someday, they would help me comprehend and not only understand, all that “phylosophycal knowledge”.

After some years, had a relationship break up, and also a life changing experience. One day, just as normal as any other, I took a profound and deep decision with myself. To love who I was, no matter what. To accept everything I was at that very moment, and open up to feel that life loved me as part of everything else. That day, I decided to start making decisions with my heart and with love as my number one pillar. Nothing that others could do or say about me, would matter to me anymore, and the only one that I would listen, would be myself. So that day, I learned the best truth of life, one can never love others more than how we love ourselves. So the first priority, is to understand, accept, be honest with, respect, trust, and take full responsability for oneself.

Of course, many experiences came in the form of tests, to grow into this decision, and still feel that there is a long way to go, regarding self love, but I am thankfull to all what happened in my past, because is thanks to those experiences, the good ones and the bad ones, that I am here today, writting this, and looking forward for a life full of purpose, love and freedom.

In my late twenties I was again in a critical point, this time regarding work. I felt so emty at the current job I had, and also the current lifestyle I was carrying. The only thing I knew, is that I wanted that my job, would be on the benefit of others, and not just a matter of making money, paying bills and grow old. How difficult can be, to have the life that you really want? When you are in that messy point, in which you need that job to live, but you feel empty as a dead shell, and all you do to stop that emptyness, in becoming bigger and bigger, are temporary “fun stuff”. Until one day, I realized, that even those things, are as empty as everything else I was doing.

So I started to use all the knowledge on Human Development, Leadership, Coaching, Buddhism and Shamanism, that I had been learning those years, Coached myself and received mentoring, to find the right answer.  Finding your own life purpose, can be difficult, but finding a job that you really like, has to be easier. And of course, finding both, a purpose to live and a job that you love, have almost the same answer. So I took my chances and decided to reinvent my self as a professional, and from that point forward, everything became clearer, my footsteps became stronger and the vision of a life of purpose, started to seem posible.

Then I reached another moment, in which I took another life changing decision, that would be, making physical activity (training), a priority and a fundamental pillar for my life. On that day I had a confrontation with myself, because at the same time I was thinking, that I should train more often and make it part of my lifestyle, my mind would give me all kind of crappy excuses, such as, “I have no time, I have no money, etc”. And looking at a bonfire I shut off that mind, and replied, “hey, you don’t need money to go to a park and do some squats and pushups, or run a mile. And regarding time, you just need to priorize it, organize your agenda, and do it.” I mean, you only need motivation, and there is, when i started to understand my lack of motivation towards life and my current job, and that strong desire to find a purpose. I could see with certainity, all what I needed was to make the decision and start doing it, right now, so two days later, i started and kept doing it until today (6 years later).

Thanks to training and determination, I developed skills like, self motivation, resilence, perseverance, consistency. I became more tenacious, my self-steem improved, all together with some physical changes, becoming stronger and braver. Training taught me that “fear”, is not my enemy, unless I let it, it is a teacher and a friend that shows me all those things that I could be good at, but that I just need to invest more time and more effort, because if you follow a good training program and eat healthy, you will get the results you want, the only thing you need to do, is to keep doing it, no matter what.  So the way to make fear into your ally, is by trusting who you are, what are you doing, and what you want to become, and stop making excuses.

The second good thing about all this training, is that I discovered a new passion, which is coaching and training people. For some years I always wanted to develop professionally as a Life Coach and was doing it for some time. Training and the passion for it, gave me a way to make a new carreer, this two skills, together with my tireless search for a deep meaning of life, gave me the vision I was looking for as a purpose. What if I could be able to support and help others to find themselves, find their purpose and meaning of life, be there to motivate and inspire with my own life as an example, that everything is posible, that everything we dream can be done, if we just do it. The same way, my mentors and coaches where there for me, I dreamed of becoming a human being like them, someone whom to look up and receive inspiration, human wisdom, love and caring. Be completly congruent with my own ideals, emotions and actions. I knew this was no easy task, almost like a never ending one. But one of many thoughts I had, that pushed me to do it, was that, “If i am alive, I have the chance to do it, and I just need to believe in my self and my dream, and devote to it, breath it every day, and never surrender, even if things get hard”.

If I train my self physically, mentally, emotionally and spiritually, I can be that human being, I thrive to be, I can be my own light and show to others, that there is always a way to make things happen, that life can be fullfilling, that the job we have, can become one of purpose and hope, that like the sun shines every morning, we all can do it too. I know, that there are others like me, with the same motivation, I know that there are millions of people wandering if they can become aware, and fullfill their hopes and dreams. And for sure I know that is possible to do it, every day until our time of death, we can live our dreams.

Coach Félix Fuenzalida

Personal Trainer

No hay duda que los resultados son otros cuando tienes un «Personal Trainer», que te haga entrenar de acuerdo a tus metas personales. Que te conozca, tus fortalezas y debilidades y que en base a eso, haga un plan sólo para tí, y que luego te acompañe durante todo el proceso del entrenamiento. Te motive, te corrija cuando ejecutes incorrectamente un movimiento y que sobre todo, te empuje a ir más allá! Que te haga alcanzar tu máximo potencial.

Les dejo un gráfico para que sepan que factores considerar a la hora de contratar a uno.

personal

 

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3 Habilidades para el Éxito

Si bien podríamos hacer una larga lista de recursos, habilidades, conocimientos, etc para conseguir el éxito, de la índole que sea. Creo que hay 3 habilidades clave para conseguirlo. Y digo habilidades, por que no son simples características, sino que también son desarrollables por medio de la práctica correcta.

Lo primero es saber que significa el éxito para mí. Ya que sino, estaremos viviendo y cumpliendo el éxito que nos imponga nuestro jefe, nuestra familia o nuestro gobierno de turno. El éxito, es algo personal, se respira, se vive, como la sangre que corre por las venas, se siente como la tierra bajo los pies o como el calor del fuego en la piel. No es una meta, no es un destino, sino un estado y hasta no comprender esto, nunca lo alcanzaremos.

Ejercicio #1 – ¿Qué es el éxito para mí?

Escríbe en no más de 5 lineas lo que tu consideras que es el éxito en este momento de tu vida. Leelo en voz alta y siente tus propias palabras. Si es que logras sentir ese calor interior que te hace sentir exitoso, entonces eso es. Si no, entonces vuelve a intentarlo, inspírate antes de hacerlo.

Motivación

La primera habilidad para el éxito es aprender a estar motivado. Sin importar que esté sucediendo a nuestro alrededor. Si permitimos que la negatividad nos domine, entonces no tendremos la fuerza para superar los desafíos que tengamos delante nuestro. Y para eso hay muchas maneras de hacerlo, cada uno debe ser capaz de despertar la Automotivación necesaria para seguir adelante, para despertarse temprano, para acostarse tarde, para esforzarse un poco más, etc.

Nadie más que tu es el responsable de hacer esto y sin importar como lo hagas, debes hacerlo, es tu compromiso y responsabilidad número 1. Nada ni nadie, ni tu mismo deben cohartar tu motivación. Más que darles recomendaciones de como hacerlo, quiero darles preguntas necesarias para esto.

Ejercicio #2 – ¿Para qué quiero tener éxito?

Preguntate para qué quieres hacerlo. Si no tienes una visión, si no tienes un sueño, si no tienes al menos la esencia del aroma que persigues, entonces como vas a mantenerlo cuando todo se ponga dificil y la vida te de vueltas de arriba para abajo. Las personas exitosas, son recordadas por que apesar de todo, mantuvieron su motivación, continuaron a pesar de sus dudas y a pesar de que todo el mundo les decía que no, que era imposible, que era pésima idea.

Persistencia

La persistencia es sin duda, la habilidad más importante para conseguir todo lo que queremos. Para ser ese que queremos ser. La persistencia es un arte, porque requiere de otras habilidades y actitudes, como el esfuerzo, la paciencia, la fluidez, la inteligencia y astucia para que a pesar de posibles dificultades u obstrucciones que se presenten en nuestro andar, sigamos con la disciplina que nos hemos propuesto. Exige tener motivación, tener visión, tener agallas para ir más allá de nuestra zona de confort, ir más allá de lo que nunca hemos ido. Adentrarnos profundamente en la experiencia pura, sin conocimiento y a pesar de eso, continuar, incansablemente.

La persistencia es una habilidad clave y así como la motivación, es responsabilidad personal, aprender a desarrollarla. Un músico o un deportista sin persistencia, nunca lograrán sus sueños. Un científico, un emprendedor o empresario o simplemente un niño que quiere un futuro mejor para su familia, sin persistencia, no llegarán al destino que buscan.

Esto lo sabemos, pero muy en el fondo, tenemos pereza, nos distraemos con facilidad, nos excusamos y dejamos para otro momento lo que podríamos estar haciendo hoy. Nos aterra ser nosotros mismos, afrontar la adversidad que sea y persistir. Nos acomodamos, buscamos seguridad y vivimos de fantasías, «si fuera millonario…», «si viviera en otro país…», «si tuviera una pareja que me apoyara…». Buscamos pretextos para dejarnos estar.

Ejercicio #3 – Encuentra el vehículo correcto

Si ya sabes en que quieres tener éxito y ya tienes la motivación para comenzar, crea un plan de acción en donde establezcas cuanto tiempo a la semana vas a dedicarle a esto. Por ejemplo si fuera hacer ejercicio o tocar un instrumento, define 2 o 3 sesiones de 1 hora a la semana y comprometete por al menos 3 meses cumplir al 100%. Si lo logras, entonces estarás un paso más adelante. Poco a poco irás desarrollando más tu persistencia, resiliencia, paciencia, fluidez, astucia e inteligencia. Aprenderás a mantenerte automotivado, ya que verás que cada día será diferente y necesitarás el esfuerzo para comenzar como si fuera la primera vez. Se flexible y firme, ya que aveces las circunstancias nos obligan a modificar el plan, pero no puede volverse esto una excusa para no hacerlo, pase lo que pase, cumple con tu meta semanal.

¿Que pasa si no lo logro?. Persiste. Verás que hay una gran diferencia entre «intentar» y «hacer». Mientras la primera palabra solo describe una intención, la segunda, describe la acción misma.

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Consistencia – Excelencia

Dar lo mejor de sí. Competir sólo con uno mismo. Saber que hoy tengo la oportunidad de ser mejor que el yo de ayer. Buscar la impecabilidad en nuestras acciones. No hacer las cosas por deber, por necesidad. Hacerlo porque a pesar de que estemos haciendo y para quién, hacerlo lo mejor posible. Eso es lo que ha caracterizado a culturas como la Germana y la Japonesa en su búsqueda de la excelencia y podemos ver como los productos que disfrutamos de ambos países, así como su arte, arquitectura, música, literatura y poesía, son reconocidas en todo el mundo. Y esta búsqueda incensante, no de la perfección, sino de la honestidad y pasión máxima que un ser humano puede vertir en todo lo que hace, es lo que nos diferenciará, es lo que nos traerá reconocimiento, es lo que nos llevará al éxito.

No se trata sólo de tener motivación y persistencia, sino que también, tener ritmo, ser consistente, buscar siempre mejorar, no conformarnos. ¿Si no diste lo mejor de tí, entonces como sabrás si podrías haber tenido un resultado mejor?. Si te decides a hacer algo, ¿Para qué hacerlo más o menos, cuando podrías hacerlo lo mejor posible?, Si no vas a terminar lo que comenzaste, ¿Para qué entonces comenzaste?, ¿Sólo para darte cuenta que eso no era lo que querías?, Comenzar es tan importante como terminar. Cada vida tiene un ciclo, las oportunidades no se presentan 2 veces de la misma manera y con las mismas circunstancias. El momento que vives, es irrepetible, el «ahora» no volverá. Entonces ¿Qué vas a hacer?.

Ejercicio #4 – Se impecable

Los Budistas nos ofrecen su sabiduría y nos hablan de que existen 3 dimensiones del actuar humano. Pensamiento, Palabra y Cuerpo. Y ser impecable significa serlo, en estas 3 dimensiones. Eso nos lleva a la coherencia y por consiguente, encontramos reciprocidad. Logramos los resultados que tenemos de acuerdo al grado de impecabilidad que hay en estas 3 dimensiones. Toma cada decisión y cada acción desde tu pensamiento, desde tu palabra y desde tu cuerpo. Entonces no habrá división, no habrá incoherencia, muy por el contrario habrá unión y realización, por que a pesar de que esta acción no haya sido lo que en el fondo estabas buscando. Habremos ganado experiencia, y nos habremos empoderado como para tomar otra decisión y emprender cualquier otra acción.

Coaching para el éxito

Si lo que has leido te parece significativo, te parece coherente y quisieras dar un paso más allá, puedo ayudarte, con mis servicios de Coaching, para que aprendas más sobre el éxito, para que descubras qué es lo que significa para tí, para que te empoderes y te mantengas motivado y logres persistir el tiempo necesario, dando lo mejor de tí, y así consigas los resultados que realmente mereces, en cualquier ámbito de tu vida. Profesional, personal, emocional, intelectual o espiritual. Porque en la magnificencia del ser humano, podemos lograr lo que nos propongamos y devolverle al mundo, tood aquello que la vida nos ha dado a nosotros, para estar donde estamos.

Escríbeme a coach@felixfuenzalida.com o deja un comentario en esta página y te contestaré a la brevedad posible.

Fitness y hábitos clave

Muchas personas buscan generar cambios en su estado físico o en su apariencia. Pero pocos lo logran efectivamente, ya que exige un compromiso que pocos están dispuestos a tomar. Pocos se dan cuenta, que los verdaderos cambios, vienen sólo si modificamos los hábitos que representan los pilares fundamentales de la salud y de la vida humana.

El ejercicio, la alimentación y el sueño. Estos son los hábitos clave que nos ayudarán a generar el estilo de vida que buscamos, la apariencia física que anhelamos y la condición para sentirnos vivos, motivados y capaces de hacer cualquier esfuerzo, ya sea por diversión, necesidad o meta personal.

Ejercicio

Tener actividad física, no solamente es saludable, sino prioritario. El ser humano, se ha ido acomodando en las sillas, sofás y camas, ha perdido su naturaleza de cazador y aventurero, cambiándola por la conformante televisión. Llevamos una vida, basada en el trabajo rutinario, para volver a nuestros hogares a conformarnos con las cosas que compramos, descansar de un agotador día laboral, estresante y enfermante. Ciudades contaminadas con ruido y smog.

Los doctores recomiendan actividad física demandante 3 veces por semana. Pero, ¿es eso realmente?, ¡Absolutamente, no!. Hemos olvidado disfrutar la naturaleza, ir de expedición, ponernos metas desafiantes, llevar nuestro cuerpo al límite de vez en cuando, para saber de qué es capaz. Cuando acaba el invierno, veo muchas personas empezando a «prepararse» para el verano, la playa, los trajes de baño, etc. Pero honestamente, no hay ningún cambio real en la vida de esa persona, solamente seguir la corriente de la voraz maquina social. Pagar una cuota anual en un gimnasio, al que irán 3 meses, casi como si fuera la última prioridad. Si en verdad, quisiéramos comprometernos, no necesitaríamos nada de esto, solamente salir a trotar, usar las plazas o parques, o caminar.

El verdadero problema que esto conlleva, es que no generamos un habito saludable de ejercicio físico. Cada vez que queremos «comenzar», nos parece dificilísimo y la motivación no dura más que un par de semanas. El esfuerzo para comenzar y sostener es demasiado, comparado con toda la carga de estrés que ya tenemos por el día a día laboral, sin contar los problemas personal y/o familiares.

¿Qué hacer?

1. Comienza poco a poco, 2 días por semana.

2. Hazlo por lo menos 3 meses. Ya que el verdadero esfuerzo consiste en mantener este hábito, más que en el número de veces que lo estás haciendo.

3. Ponte metas realistas y desafiantes al mismo tiempo. Si quieres correr 5k y con suerte logras correr 2 y caminar 3, entonces anda poco a poco incrementando los kilómetros corridos y reduciendo los caminados, hasta que llegues a los 5. La clave está en no rendirse, no hacerle caso a la voz negativa que te hace sentir que no estás preparado o que estás perdiendo tu tiempo.

Si es muy difícil hacerlo por tu cuenta, métete a una clase grupal o búscate un personal trainer o Fitness Coach.

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Alimentación

El otro día iba caminando por la calle y vi un carrito callejero, lleno de golosinas, lo miré entusiasmado como cuando era niño, y cuando vi todo lo que había, pues nada me apetecía realmente. Ahí me di cuenta, que algún hábito alimenticio había cambiado en el trascurso del tiempo.

Hay que ser tajante a la hora de diferenciar el «alimentarse» de «comer». Ya que una cosa, el comer, es echarse a la boca, masticar y tragar, cualquier cosa, y eso lo hacemos todos. Mientras que alimentarse, significa, elegir concienzudamente, lo que voy a ingerir, teniendo en consideración, sus prioridades nutricionales, el nivel de actividad física diaria, y otro tipo de actividades.

Es diferente hacer dieta que tener una dieta. Ya que una cosa es hacer una dieta, por un tiempo determinado para lograr una meta y la otra es, tener conciencia de los alimentos que elijo para mi vida. Aprender a elegir, no por el «gusto» o «placer», sino más por el efecto que tendrán en mi cuerpo posteriormente. Si sabes que la leche de vaca te hace mal, y te genera mal estar, no la consumas, por más rico que se vea ese postre de 3 leches o de crema. Si estas haciendo actividad física intensa, no dejes de comer carbohidratos o proteínas, ya que tu cuerpo las esta usando cotidianamente para mantenerse en forma y en buen estado.

La ansiedad es el gran enemigo de todos los que quieran cambiar o tener un nuevo hábito alimenticio, por lo tanto, deberemos luchar para no tener recaídas. El ejercicio físico, nos ayudará a mantener los niveles de endorfina altos, bajando la carga de estrés en el organismo. Otras actividades, como estar cerca de naturaleza, compartir con amigos, leer, ver menos TV, descansar bien, nos apoyarán en este proceso.

¿Qué hacer?

1. Infórmate sobre las propiedades nutricionales de los alimentos.

2. Come bastantes verduras y frutas crudas.

3. Toma 2 o 3 litros de agua diaria y deja las gaseosas.

Es recomendable, ir a un especialista en nutrición para tener un apoyo profesional, a la hora de tomar decisiones sobre que comer y que no. Ser responsable por nuestra alimentación es una prioridad, ya que influirá en todo lo demás que hagamos diariamente.

Sueño

¿Han salido fuera de la ciudad a un lugar donde no hay luz artificial? Si es así, se habrán dado cuenta que apenas se esconde el sol, naturalmente nos da sueño y ganas de dormir. Pero la luz artificial, las pantallas prendidas hasta altas horas de la noche, nos han ido cambiando los ciclos de sueño. Esto genera una gran carga de estrés en el organismo. A esto sumémosle la mala alimentación, el estrés del trabajo y problemas personales y la falta de ejercicio físico. Normalmente vamos a comenzar a padecer de algún tipo de insomnio y  cansancio acumulado, dañando enormemente nuestra salud y bienestar.

En este caso, hay que apagar la luz e irse a dormir bien cansados. Ahí es donde el ejercicio nos ayudará, pues nos hará agotar esa energía. Aunque no es muy recomendable hacerlo próximo a nuestras horas de sueño, ya que no nos dejará dormir, muy temprano.

Los deportistas profesionales, deben por obligación dormir y descansar de verdad, para estar en forma. Y nosotros también. Por lo tanto generar un hábito de sueño sano, no sólo reducirá el estrés en nuestra vida, sino que nos mantendrá motivados, con energía y buena predisposición física.

Aprender a respetar y priorizar nuestro sueño, nos dejará una grata sensación de paz y de realización personal. 

¿Qué hacer?

1. Apaga las pantallas 1 hora antes de irte a dormir, y si es posible, saca la TV de tu habitación.

2. Leer unas 10 páginas de un buen libro antes de dormir, estimulará el sueño y el buen dormir.

3. Se consistente con el número de horas diarias que descanses. Ni más ni menos, No te excedas, pero tampoco generes una falta de sueño.

Hay personas que toman pastillas para dormir, yo las cambiaría por medicamentos naturistas y meditación, relajación con música y repetición de mantras. Esto ayudará a relajarse e inducir el estado de sueño necesario.

Si sientes que quieres trabajar alguno de estos 3 hábitos, no dudes en contactarme y hacer la diferencia para obtener la vida que realmente quieres y mereces.

4 hábitos para dejar de pensar demasiado

¿Piensas demasiado?

Incontables veces me han criticado que pienso demasiado. A veces también como una manera de elogiarme pero normalmente como un llamado de atención, como diciendo, ¡sólo hazlo!. Y con el transcurso del tiempo concluí que si bien no es nada de malo pensar bien las cosas y tener una capacidad de análisis más profunda, para muchas actividades e incluso para la buena salud, pensar demasiado no es tan positivo. Entonces, ¿Cómo dejar de hacerlo?

Muchas ideas se vienen a la mente automáticamente, pero la más simple, fácil y que no requiere de un gran plan, es simplemente ponerse a hacer algo. 

¿Pero qué? ¿cómo? ¿es correcta esta forma de hacerlo? ¿qué pasa si me equivoco?…

Bueno aquí presento 4 acciones diarias que podemos poner en práctica desde ahora mismo y que poco a poco nos ayudaran a cambiar el hábito de «pensar demasiado» y así abrirnos a la posibilidad del éxito, de la tranquilidad mental y de ganar confianza en nosotros mismos.

Posibles causas

Inseguridad y duda

No creer en uno mismo. No saber que somos capaces de hacer todo lo que nos propongamos. Ahogarnos en un vaso de agua. Pensar que todo debe ser hecho de una sola manera. Carecer de la visión a largo plazo para entender que ciertos procesos traerán resultados en el mediano o largo plazo. Estructuras de pensamientos que limitan, como utilizar demasiadas palabras negativas o de poco compromiso como «quizás, intentaré o trataré». Esperar a que las circunstancias sean las ideales para ponernos en acción, sin entender que es uno es el que las genera. Escuchar demasiado la opinión de otros y a la vez esperar causar una buena impresión. No permitirnos hacer el ridículo o equivocarnos. Dejar de reírse de sí mismo. No escucharse ni hacerse caso.

Sedentarismo e inercia

Tener una vida sedentaria, alimentarnos mal o pésimo, hacer poco ejercicio, no salir de la rutina, no conocer personas nuevas, quedarnos quietos sin hacer nada. En vez de estar haciendo algo, quedarnos pensando podría estar haciendo tal o tal cosa, apegarnos demasiado a lo que tenemos, a la gente que frecuentamos, a lo que comemos, ver demasiada TV o quedarnos demasiado tiempo en el computador procastinando. Simplemente, no atrevernos a salir de nuestra zona de confort no solamente nos lleva a la inacción, sino que nos hace dormir como esperando que el día de nuestra muerte llegue, como un veneno que mata poco a poco.

Resultados de pensar demasiado

Ansiedad y estrés

¿Qué ocurre cuando pensamos demasiado, no hacemos lo que debíamos haber hecho, no logramos las metas que nos propusimos y seguimos aplazando nuestros propios sueños?

Sobreviene la culpa, lo que genera ansiedad, que día a día va incrementando, como un parásito en nuestro sistema de pensamientos y que comienza a ganarle espacio a aquellos pensamientos y emociones positivas que nos hacen salir de nuestra cama motivados, agradecidos y felices. Se aprovecha de los problemas subyacentes y colindantes y los utiliza como excusas para hacerse más fuerte como una mancha de petroleo en el océano, que se va expandiendo poco a poco y contamina el agua, los animales, playas y todo lo que toca en su camino.

Después nos preguntamos por qué estamos enfermos, porqué la gente enferma de cáncer y depresión, porqué no podemos ser felices, porqué nos afectan tanto las cosas que suceden a nuestro alrededor y poco a poco dejamos de ser nosotros mismos y somos esta mancha de petroleo, que incluso incita a contaminar la mente de la gente a nuestro alrededor con nuestro pesimismo pegajoso.

Nos acomodamos en ella y creemos que el mundo entero es así y si no, debe serlo. Pensar demasiado es la enfermedad del hombre y la mujer que no toma el timón de su vida. Que no se responsabiliza de su propio existir y de sus acciones. Del que no quiere estar presente y busca métodos de evasión, abusando de estupefacientes o de cualquier cosa que a ratos lo haga olvidarse un poco más. Y así como en una historia dramática, morimos lentamente, engullidos por la propia oscuridad de nuestros pensamientos.

Nos contamos historias, fantaseamos, creamos mundos enteros, pero ninguno es real, ninguno contiene lo esencial que es la acción misma de ser. Nos masturbamos con estos pensamientos, formando hábitos, en el metro o en el bus, en el trabajo, en la calle o en una fiesta. Preferimos huir a estos pensamientos por que nos mantienen a salvo del dolor, de la frustración, del ridículo, del que dirán, pero nos mantienen atados a una existencia dolorosa, ignorantes y amarrados a repetir incontables veces, patrones que nos llevarán siempre a los mismos resultados.

¿Qué hacer?

1. Tiempo libre

Cuando tengas tiempo libre, úsalo en algo productivo y que te llene. Como tocar un instrumento, pintar o dibujar, hacer ejercicio. Ordenar tu habitación, rediseñar el espacio en tu casa. Busca todas esas cosas pendientes que dejaste hace meses o años y hazlas. No digo que no descanses, pero dedica al menos 1 hora de tu día o al menos a la semana para esto. Simplemente no pienses, haz una lista y ponte en movimiento. El único remedio que conozco para salir de esta inercia y del sobre pensamiento es ponerse a hacer algo. Y mientras lo hagas, no estés pensando, sino que mantente presente en aquella acción que emprendiste y hazla lo mejor posible. Verás como pasa el tiempo, como algo que quizás te daba mucha pereza se transforma en una nueva entretención y hasta podrías descubrir un talento que por ahí habías olvidado.

2. Ten un hobby

La vida no es solo trabajo o estudios. Dedícate a algo que te guste mucho y dedícale horas, las más posibles. Hazte bueno en eso y luego enséñalo. Descubrirás un nuevo propósito en tu vida, nuevas pasiones e incluso el vuelco profesional que estabas buscando. Un día ese hobby puede que sea parte de tu estilo de vida, en que deje de ser un hobby y sea una prioridad. Entonces busca otro hobby y vuelve a comenzar, sin abandonar tu nueva prioridad. Re hace tu vida en torno a acciones sencillas en actividades que te llenen y verás como pronto tus pensamientos, lejos de ser negativos, serán positivos y productivos.

3. Descansa y aliméntate correctamente y ejercita diariamente

Con las exigencias del día a día nos olvidamos de algo importante, nuestro cuerpo. Ocuparse de él debería ser una prioridad para todos. Y lo que nuestro cuerpo requiere son 3 cosas fundamentales, darle las horas necesarias de descanso, como dormir, relajarse, ir a la naturaleza, etc. Alimentarse sanamente, lo más natural y sano. Mientras menos «productos» consumamos nuestro organismo estará mejor. Eso quiere decir, reducir la ingesta de bebidas carbonatadas, azúcares, golosinas, comida congelada, comida rápida, etc. Y por último hacer ejercicio 3 veces a la semana mínimo debería ser una prioridad, movilizaremos toxinas acumuladas en la sangre y órganos, generaremos hormonas que nos mantendrán en estados de mayor felicidad y motivación y por sobre todo, sentiremos que nuestro cuerpo enferma menos, nos acompaña a cada aventura que le propongamos, mejorará nuestra vida sexual, nos sentiremos capaces de hacer más cosas, seremos más productivos y aprovecharemos el tiempo con calidad.

4. Medita

Aprender a meditar es como ganar una caja de herramientas para aprender a manejar nuestra mente. No se trata de sentirnos en paz despues de repetir un mantra, se trata de aprender a llevar el timón de nuestros pensamientos, sin dejarnos influir por cada pensamiento y emoción que nos sobreviene. Aprender a meditar es el camino para disfrutar de la vida de forma plena.

Comienza por lo simple

Finalmente cualquiera de estas cosas nombradas o cualquiera que te gustaría comenzar a hacer desde hoy en adelante, van a requerir de un esfuerzo. Es por esto que recomiendo comenzar por lo simple. Levántate de esa silla y saca a tu perro a pasear, pero no en 5 minutos, de inmediato, después terminas de leer el artículo. Un paso a la vez, cuando regreses y termines de leer el artículo haz una lista de no mas de 4 cosas que quieres hacer. Elige una, la más atractiva, simple de realizar de acuerdo a tus tiempos y comienza. Anótalo en tu agenda, en tu teléfono, en tu mano y simplemente comprométete contigo mismo. No hay imposibles para aquel que realmente quiere.

Si haz encontrado este artículo de utilidad, compártelo y comenta tu experiencia. 

Si sientes que quieres dar un paso más allá no dudes en contactarme y recibir apoyo de un Coach.

¿Porqué CrossFit?

En la vida hay cambios que nos hacen crecer y madurar. Hay situaciones que nos hacen darnos cuenta del valor de la vida misma. Permítanme contarles porqué practico Crossfit, qué fue lo que me llevó a decidir, «esto es para mí» y persistir en este deporte de fitness.

Metas

Fue la primera vez en mi vida que pude notar claramente como mis objetivos eran alcanzados en la medida en que practicaba. Tanto metas de corto plazo como otras de mediano y largo. Simplemente el entrenamiento funciona. Sin importar el pasado deportivo y de salud del individuo, vi en mí y en muchas personas que con la guía correcta de parte de los coaches y del trabajo duro durante el entrenamiento. Los resultados, normalmente físicos son alcanzados. Da lo mismo si quieres adelgazar o ganar peso, si quieres estar en buena forma, recuperarse de una lesión antigua o prepararte para alguna competencia deportiva específica. He visto atletas de variadas edades y cada uno con sus propios objetivos cambiar y mejorar en término de resultados en su condición física o nivel de fitness. Para mi fue toda una sorpresa ver mis propios cambios físicos en tan corto tiempo y al mismo tiempo darme cuenta de las cosas que era capaz de hacer cuando comencé y de las que soy capaz de hacer hoy.

Tener una buena condición física y conciencia corporal es una bendición para todo ser vivo. Pues nos mantiene sanos, estables, energéticos y motivados.

Estilo de Vida

Una cosa es estar vivo y otra es tener el estilo de vida que realmente queremos. Cuando hablo de esto, hablo de tener claras ciertas prioridades, o al menos las más importantes. Vale la pena preguntarse de vez en cuando, ¿Qué estoy haciendo con mi vida?, ¿Qué quiero hacer desde ahora en adelante? ¿Cómo quiero que sea y que quiero lograr?, ¿Cuándo voy a comenzar y cuándo quiero ver esto concretado?

Llevaba 5 meses ejercitándome de manera autodidacta en mi casa hasta que me recomendaron el crossfit. Fui a probarlo y desde el primer momento supe que sería lo mío. No se bien porque sentí eso en ese momento, pero simplemente lo sabia y punto. No había mucho más que cuestionarse al respecto. Tras varios meses de entrenamiento hasta hoy, fui modificando ciertos hábitos que si bien no me incomodaban del todo, no me permitían estar al 100%, como por ejemplo aprender la diferencia entre comer y alimentarse. Dormir productivamente, respetar los horarios de verdadero descanso y no confundirlos con excesivas horas detrás del computador o alguna pantalla. Aprovechar más aún todo tipo de experiencia al aire libre e incluso atreverme a aprender nuevos deportes como el surf.

Cuando comenzamos a empoderar un área de nuestra vida, esta al tiempo contagia al resto de nuestras áreas. Me di cuenta que entrenando 1 hora al día me mantiene más productivo en términos laborales, más motivado en términos psico-emocionales y más seguro en relación a mis objetivos y mis capacidades.

Propósito

Alguien hace poco me preguntó: ¿Si bien con las metas a corto y mediano plazo puedo mantenerme motivado día a día, cómo hago para mantener la motivación para una meta u objetivo que es para el largo plazo?. A lo cual respondí: «Teniendo un propósito»

Tener un propósito de vida es como armar un puzzle. Primero debemos saber como debería verse y luego comenzar a agrupar las piezas según colores y similitud para luego, parte por parte, paso a paso ir armándolo. A veces hay piezas que parecieran no encajar en ninguna parte, y estas solamente se podrán utilizar cuando tengamos otras partes del puzzle armado. ¿Pero cómo saber si este es el puzzle que realmente quiero armar, gastar tiempo, recursos, sacrificar horas con mis amistades y familia o incluso no recibir ningún tipo de remuneración?

Porque un verdadero propósito está conectado con nuestras celulas, con nuestras emociones y con nuestra mente, inseparable e indivisible. Cuando no conocemos el verdadero propósito nos sentimos perdidos o extraviados. Pero las piezas correctas comienzan a aparecer cuando comenzamos nosotros a comprometernos con encontrar ese propósito verdadero. Podemos no saber nada de lo que queremos, pero alguna idea tendremos de lo que ya NO queremos. Y comenzamos de esa manera a hacer los cambios en nuestra vida para eliminar o cambiar hábitos, relaciones o trabajos. Una vez hemos clarificado el camino y eliminado el sobre peso, nuestro andar se hace más liviano por que al menos sabemos por donde caminar y podemos adquirir nuevas herramientas y experiencias que nos enriquecerán y empoderarán en nuestro camino.

En ese sentido el Crossfit no es tan distinto a todo lo demás. Cuando quieres aprender un movimiento nuevo, suponiendo que fuera un levantamiento olímpico como el snatch. Primero debemos ver en que posición estamos frente a la realidad de nuestra técnica y como queremos llegar a hacerlo. Luego dejarnos ayudar por alguien con más y mejor experiencia que uno para detectar los problemas y finalmente seguir sus sugerencias y entrenar tan duro como estemos dispuestos para conseguirlo.

¿Cómo se relaciona esto con mi propósito?, Simplemente así; Como Life Coach, en numerosas ocasiones mis coachees acudían a mí para conseguir mayor confianza, adquirir hábitos emocionales nuevos, como dejar de sentirse solo o dejar de sentir celos. Como su Coach y llegando a la conclusión de que el ejercicio físico es excelente tanto para la salud física como mental y emocional, les sugería comenzar a practicar algún deporte o simplemente tener alguna actividad física 1 o 2 veces por semana. Y esto me llevo a mí a hacerme la siguiente pregunta: ¿Estoy siendo 100% congruente conmigo mismo, mi trabajo y mis coachees?, Entonces decidí que para ser un buen Coach, debía ser capaz de dar el ejemplo, al menos en aquellas cosas que yo considero importantes. Pues resultaba muy fácil simplemente sentarse detrás de un escritorio y decirle a alguien, debes correr 3 veces por semana y esperar que lo hiciera. Pero cuando empecé a experimentarlo yo mismo, algo cambió y para bien. Ya que poco a poco se hacía menos necesario decirle a la gente lo bueno que es hacer deporte, ya que eso comenzó a mostrarse por sí mismo a través de mi propia práctica.

Finalmente, debo decir que cuando nos vamos alineando poco a poco, conscientemente con nuestro propósito, cada vez es menos necesario esforzarse por encontrar las piezas y se vuelve más un tema de saber aceptar, fluir y persistir.

Integralidad

Este es un valor muy importante para mí. Ya que siempre he sido un inconformista y con ganas de hacerlo todo. Por eso, con el tiempo he aprendido a integrar cada una de estas partes, que se veían a veces tan separadas o inconexas unas de otras y a darles un sentido a través de mi propia vida.

Cuando era muy pequeño mi madre me leía la Ilíada y la Odisea en vez de los clásicos cuentos para niños. Eso generó un apetito por saber más sobre culturas y mitología lo que me llevó a aprender más sobre Pitágoras y su escuela. Y si hay algo en lo que congeniamos es que debemos aprender a conocernos a nosotros mismos y esto se puede lograr por medio del ejercicio físico, el razonamiento y la sabiduría. Para lograr esto me propuse practicar y desarrollarme por medio de tres disciplinas: Crossfit, Coaching y Meditación. 3 herramientas que abren puertas internas para quién las practique y generan consciencia y felicidad.

¿De que nos sirve ser muy bueno en una sola cosa si en todo lo demás realmente apestamos? Respeto la decisión personal de alguien en volverse especialista en un área, pero la vida es y será siempre mucho más que lo que podemos experimentar y conocer, por lo tanto ponerse límites me parece absurdo. Aunque no podamos hacerlo todo, tratar de explotar nuestro máximo potencial en todo lo que podamos, me parece una visión de vida más sensata. ¿De qué depende?, De nuestros valores, de reconocer lo que nos parece verdaderamente importante para nosotros mismos y para todo el resto y luego atrevernos a hacerlo.

Una experiencia mística…

Era el 2012 no llevaba más de 2 meses entrenando y en un WOD que estaba siendo muy duro para mí tuve una experiencia sorprendente. Quedaba cerca de 1 minuto para terminar y me faltaban unas 5 flexiones de brazo para terminar. Pero mis brazos estaban agotados al nivel en el que simplemente no podía levantarme ni siquiera una vez más. Simplemente se había vencido toda mi fuerza.

Estaba tirado en el piso y un coach fue donde mí y me pregunto, cuántas repeticiones me faltaban, le dije, 5. El me dice, vamos te queda 1 minuto tu puedes hacerlo. Escuchaba su voz, pero mi cuerpo no respondía, debido a la energía y motivación del coach, decidí intentarlo nuevamente, simplemente cerré los ojos e hice un «push up» con toda la fuerza que me quedaba. En ese instante sentí que el tiempo se detuvo, escuchaba la voz del coach a la distancia, mi mente ya no estaba en el cuerpo ni el cansancio, no había un antes o un después, era un AHORA. Reuní fuerzas de mi propio pensamiento y mente y con claridad me dije, levántate una vez más y el cuerpo lo hizo, lo volví a hacer, no estaba preocupado por el tiempo ni por cuantos más debía hacer, sólo enfocado en ese instante y en ese movimiento, volví a repetir la misma instrucción y el cuerpo volvió a levantarse. Seguí haciéndolo sucesivamente hasta que el coach me dice, BIEN LO LOGRASTE y 10 segundos después sonaba el reloj que marcaba el final del entrenamiento.

Le agradecí profundamente por el apoyo y la motivación y sentí una gran felicidad al darme cuenta que había roto o traspasado un umbral que estaba dentro de mí. Un límite de mi mente, un límite del espíritu.

Un ejercicio tan simple había sido vehículo para tener una gran experiencia de despertar que me inspiraría a profundizar en este camino de vida.

A veces las cosas más sorprendentes pueden estar donde menos nos las esperamos, y mientras nos mantengamos en aquello que nos hace felices, nos llena de propósito y sirve al resto, la vida misma se encargará de que no volvamos a perdernos. Todo es posible para el que quiere realmente.

¡Los invito a escribir y comentar!

Dos años de Fitness

Hace dos años comencé a entrenar Crossfit.

Sin duda una de las mejores decisiones que podría haber tomado en mi vida. Pues no sólo ha sido el factor primordial de cambios físicos y de actitud positivos. Sino también ha sido un camino para despertar y darme cuenta de las cosas que valen el esfuerzo, aprender una metodología que me permite aplicarla a cualquier otro tipo de actividad y de seguro me conducirá a resultados más allá de mis propias expectativas.

De todo lo que podría comentarles en este nuevo artículo, me enfocaré en resaltar aquellas cosas que he aprendido y que me sirven día a día, sin importar la situación por la que este pasando. Son verdaderas joyas que me he ganado, aprendiendo a reconocer en mí mismo, todo aquello que quería conseguir.

El momento correcto, la decisión correcta

Por ahí me dijeron que cuando estamos en el camino que nos corresponde, todo confluye para que se den los resultados que buscamos. Esto lo he experimentado en diversas ocasiones en el transcurso de estos dos años, y me he dado cuenta de esto por medio de numerosas señales. Por ejemplo el hecho de que tanto amigos como personas cercanas comenzaran a reconocer mis resultados a nivel de pedirme que los «entrenara» o que los «ayudara» a conseguir objetivos para mejorar su estado físico, como bajar o subir de peso, sentirse mejor físicamente y mentalmente, etcétera. Simplemente se han dado las causas y situaciones para que esto ocurriera. Considero que es bueno estar atento a este tipo de señales, ya que nos ayudan a reconocer que las decisiones que hemos tomado han sido las correctas. Creo que no hay nada más gratificante, que ver a las personas que han depositado su confianza en ti, esforzarse y alcanzar sus propias metas. Recibir sus «feedback» siempre de manera auténtica y motivarlos a ir por más.

El camino puede tener inicio, pero no necesariamente tiene fin.

Adaptación positiva

Sabemos que estamos en constante cambio y que la llave de la supervivencia y de la superación personal y humana se encuentra en nuestra capacidad de adaptarnos. Mientras menos resistentes a los cambios seamos, mientras más permeables a las nuevas condiciones nos mantengamos, tendremos mayor capacidad de seguir adelante. Si a esto le sumamos el hecho de que tener una actitud mental y emocional positiva, es una decisión diaria, nos volvemos automáticamente responsables 100% de nuestros resultados. Es por esto que a pesar de todo desafío la clave es mantenerse positivo y flexible. Un viejo sabio decía: «se como un árbol, resistente para aguantar el viento y el agua y flexible para que no te derriben». Esta habilidad me ha servido bastante y se ha vuelto una herramienta fundamental. Sin importar que tipo de persona seas o de donde provengas, aprender a adaptarnos con una actitud positiva, definitivamente nos llevará hacia las mejores circunstancias y nos ayudará en los mayores desafíos.

Humildad, paso a paso

Creo que tener metas es importante y tener pasión es fundamental para cualquier actividad en que queramos tener éxito. Pero sin la humildad para ver nuestros propios límites caeremos en los peores errores. Me he dado cuenta de que las peores lesiones vienen cuando no somos realistas y comenzamos a sobre exigirnos. ¿Quieres ser fuerte? ¿Quieres correr 20k y no morir en el intento?, Comienza paso a paso. si piensas que puedes saltarte etapas, hazlo. Pero recuerda que si caes, tendrás que partir desde donde estabas antes. En vez de generar una base más fuerte y sólida. Se responsable con tu propio cuerpo. El nivel de energía utilizada en el Crossfit es bastante elevado y si no nos ocupamos responsablemente de nuestra alimentación y horas de sueño, estaremos cayendo en perjuicio de nosotros mismos y en vez de notar mejorías, correremos mayor probabilidad de lesiones, y nadie quiere lesionarse. Es por eso que el trabajo consistente es más importante que intentar sobrepasar ilusoriamente nuestra capacidad.

Cuando comencé con la decisión de cambiar mi estilo de vida e integrar la actividad física, no tenía la disciplina creada para ponerme a entrenar 3 o 5 veces por semana. Entonces aceptando esta condición, sabiendo que podría desistir fácilmente. Comencé a entrenar 2 veces por semana. Y mi compromiso conmigo mismo era simplemente eso. 1 hora, 2 veces por semana. Pasé por semanas en donde no lo cumplí, pero a pesar de eso, continué. Al cabo de 5 meses de entrenar solo, sentí que había conseguido reemplazar viejos patrones comportamentales, y había recién comenzado a «experimentar» el primer peldaño de mi meta inicial.

Por lo tanto, no desestimen el paso a paso. Actúen consistentemente y cuando sientan que controlan ese nivel, entonces vayan por más. Si les gusta tomar riesgos, háganlo, pero si no obtienen los resultados esperados, no se desilusionen y mantengan el ritmo que llevaban hasta ese momento.

Persistir consistentemente

Esto es una habilidad que se encuentra en las vísceras y en el corazón y no tanto en la mente. La capacidad de persistir, de seguir adelante, cueste lo que cueste. Aunque nos desmotivemos, aunque nadie entienda porqué estamos haciendo lo que estamos haciendo. Creo que todo ser humano ha aprendido esto de una forma u otra. Para mi, ha sido desafiante y a la vez energizante, aprender sobre mi propia capacidad de persistir. Me motiva el hecho de saber que aquello por lo que estoy atravesando, es un desafío para ser vencido, y que sólo el trabajo consistente me conducirá al éxito. Porque no basta con que una o dos veces hayamos vencido, debemos vencer siempre. Y para mi eso no significa ganar una medalla de oro o recibir un elogio, para mi el éxito es saber que cada día di lo mejor de mí. Me siento exitoso, empoderado y me dan ganas de compartir al mundo lo que hago, por que simplemente creo que dar lo mejor de uno mismo, constantemente nos vuelve mejores seres humanos al servicio de otros.

Como decía Einstein: «1% de inspiración y 99% de transpiración».

Les dejo un gran video que explica la esencia de lo que es el Crossfit y lo que simboliza.

Espero que este artículo les sirva y no duden en contactarse conmigo para conversar sobre sus metas y aspiraciones. Compartan libremente sus propia historias de éxito y superación, porque les dará fuerza a ustedes y a los que tienen a su alrededor.

*Fotografía Diario la Tercera, Enero 2014